Cómo El Ejercicio Ayuda A Bajar De Peso

0
169

Cómo El Ejercicio Ayuda A Bajar De PesoTan lejos como la pérdida de peso se refiere, comer bien es una cosa que usted debe hacer. Aparte de esto, la actividad física puede ayudar a acercarse a su meta. En otras palabras, el ejercicio puede ayudarle a quemar calorías y hacer crecer el músculo.

Por lo tanto, usted debe hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio Regular puede ayudar a prevenir varios problemas de salud. A continuación se realiza la descripción de cómo el ejercicio puede ayudar a deshacerse de los kilos de más.

¿Cuánto ejercicio necesitas?

En realidad, esto se reduce a su actividad física. Usted no tiene que inscribirse en un gimnasio o comprar costosos equipos de ejercicio para bajar de peso y mantenerse en buena forma. A continuación se muestra una lista de las actividades diarias que pueden ayudarte a lograr este propósito:

  • · Compras
  • · Jardinería
  • · La limpieza de su habitación
  • · Tomar las escaleras
  • · Caminar

Con el fin de quemar un montón de calorías, usted necesita para romper un swat por caminar, correr, trotar, o la jardinería. Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), usted debe hacer su actividad aeróbica durante al menos 30 minutos por semana. Para actividad moderada, puede hacer los ejercicios, tales como la natación, caminar o trotar. Como alternativa, puede ejecutar durante 15 minutos por semana.
¿Cuánto ejercicio necesitas?

Opciones de ejercicio

¿Cuáles son sus opciones de ejercicio de la actividad aeróbica? A continuación se muestra una lista que puede guiar.

  • · Caminar
  • · Ejecución,
  • · Andar en bicicleta
  • · Senderismo
  • · Natación
  • · Bailar
  • · Patinaje
  • · Esquí
  • · Jugar al baloncesto
  • · Voleibol
  • · Jugar al fútbol
  • · Jugar al tenis

Usted puede considerar los estudios de yoga, clases de aeróbic o el karate dojo así. Tan lejos como el ejercicio va, todo el mundo tiene una gran opción. Por ejemplo, caminar es una opción ideal. Es un ejercicio de bajo impacto. La gran cosa acerca de caminar es que es una forma suave de ejercicio y puede ser hecho en cualquier lugar.

Beneficios del ejercicio

La pérdida de peso

Beneficios del ejercicioCon el fin de perder peso, el número de calorías que usted quema debe ser mayor que el número de calorías que usted gana. Con ejercicio regular, usted puede lograr este propósito. Como cuestión de hecho, si usted hace un montón de ejercicio sobre una base regular, usted no tendrá que reducir su ingesta de alimentos.

El aumento de los niveles de energía

Con actividad física regular, usted puede:

  • · Aumentar la circulación de la sangre
  • · Estimular tu sistema cardiovascular
  • · Proporcionar a los tejidos con los nutrientes
  • · Proporcionar oxígeno a la sangre
  • La prevención de la enfermedad

Como regla general, las personas que realizan ejercicios en forma regular son menos propensos a las enfermedades. Con el ejercicio regular, usted puede evitar una gran cantidad de problemas de salud tales como la obesidad, la artritis reumatoide, la diabetes tipo 2, cáncer y presión arterial alta, sólo para nombrar unos pocos.

La comida para llevar

Así, se ve cómo el ejercicio puede ayudarle a deshacerse del exceso de peso, además de proveer de usted con varios otros beneficios. Si usted ha estado buscando una manera fácil para arrojar el exceso de peso, le sugerimos que haga que el ejercicio sea parte de su vida. Esto funcionará para usted, ya que trabajó para muchas otras personas.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY